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健康养生的四个顺口溜
健康养生的四个顺口溜_法律资料_人文社科_专业资料。養生衛生真言九篇 恍惚之間,已至歲末。行空漫步,得遇良師。 友情恩情,多如胡麻。集此真言,以饗網友。 望珍重! 養生线
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  健康养生的四个顺口溜_法律资料_人文社科_专业资料。養生衛生真言九篇 恍惚之間,已至歲末。行空漫步,得遇良師。 友情恩情,多如胡麻。集此真言,以饗網友。 望珍重! 養生线. 衛生歌(孫思邈) 天地之間人為貴,頭象天兮足象地,父母遺體宜保之,

  養生衛生真言九篇 恍惚之間,已至歲末。行空漫步,得遇良師。 友情恩情,多如胡麻。集此◇•■★▼真言,以饗網友。 望珍重! 養生线. 衛生歌(孫思邈) 天地之間人為貴,頭象天兮足象地,父母遺體宜保之,箕裘(1)五福(2)壽為最。 衛生切要知三戒,大怒大欲並大醉,三者若還有一焉(3),須防損其真元氣。 欲求長生先戒性,火不出兮神自定。木還去火不成灰,人能戒性還延命。 貪欲無窮忘卻精,用心不已失元神。勞形散盡中和氣,更信何能保此身。 心若太費費則竭,形若大勞勞則怯,神若大傷傷則虛,氣若大損損則絕。 世人欲識衛生道,喜樂有常嗔怒(3)少,心誠意正思慮除,順理修身去煩惱。 春噓(4)明目本扶肝,夏呵(5)心火可自閉,秋呬定收金肺潤,冬吹(7)肺腎得平安, 三焦嘻卻除煩熱,四季常呼(9)脾化餐,切忌出聲聞口耳,其功尤勝保神丹(10)。 發宜常梳氣宜煉,齒宜頻叩津宜咽。子欲不死修昆侖,雙手指摩常在面。 春月少酸宜食甘(12),冬月宜苦不宜鹹(13),夏月增辛減卻苦(13),秋月辛省便加酸(14), 冬月少咸甘略戒,自然五臟各平安。若能全減身康•☆■▲健,滋味偏多多病難。 春寒莫放綿衣薄,夏月汗多宜換著,秋冬衣冷漸加添,莫待病生才服藥。 惟有夏月難調理,伏陰在內忌涼水,瓜桃生冷宜少餐,免致秋未成瘧痢。 君子之人守齋戒(15),心旺腎衰宜切記。常令充實勿空虛。日食須當去油膩, 太飽傷神饑傷胃。太渴傷血並傷氣,饑餐渴飲勿太過,免致膨脝(16)傷心肺。 醉後強飲飽強食,未有此生不成疾。人資飲食以養生,去其適者自安適。 食時徐行百步多,手摩臍腹食消磨。夜半靈根灌清水(17),丹田(18)濁氣切須呵。 飲酒可以陶性情,大飲過多防有病。肺為華蓋(19)倘受傷,咳嗽勞神能損命。 慎勿將鹽去點▲●…△茶,分明引賊入腎家。下焦虛冷令人瘦,傷腎傷脾防◇…=▲病加。 坐臥切防腦後風,腦內入風人不壽。更兼醉飽臥風中,風才一入成災咎。 雁有序兮犬有義,黑鯉朝北知臣禮,人無禮義反食之,天地神明俱不喜。 養體須當心五辛,五辛不節反傷身,莫教引動虛陽發,精竭容枯病漸侵。 不同在家並在外,若遇迅雷風雨至,急須端肅敬天威,靜室收心須少避, 恩愛牽纏不自由。利名縈絆幾時休,放寬些子自家福,免致中年早白頭。 頂天立地非容易,飽食暖衣寧不愧。思量無以報洪恩,晨夕焚香頻仟悔。 身安壽永福如何,胸次平夷積善多。借命惜身兼借氣,請君熟玩衛生歌。 (注釋) (1)箕裘: 《禮記》曰:“良冶之子,必學為裘;良弓之子,必學為箕。”良冶、良弓指善於冶金和 造弓的人,意思是兒子往往繼承父業。時因以“箕裘”比喻祖先的事業。在這裏孫思邈以道家的思想、 把人的壽命長短也看作是受之于父母,故用“箕裘”表相繼之意。 (2)五福: 《尚書〃洪范》曰:“五福:一曰壽,二曰富,三曰康寧,四曰攸好德,五曰考終命。” 攸好德,謂所好者德;考終命,謂善終,不橫天。 (3)嗔怒:氣憤,生氣。 (4)~(9):春噓、夏呵、秋呬、冬吹及嘻、呼等,是根據季節的不同,以不同的調息方法吐納大地 之氣。 (10)保神丹:並非是指實際的方子、而是指保養精神的丹藥。 (11)春日少酸宜食甘:此為春天飲食養生的基本原則,春天因為肝木旺,故再多食酸味,可使肝木 之氣偏亢而伐脾,因此,春天飲食要多吃甜的養脾抑木。 (12)冬月宜苦不宜鹹:同樣,在冬月之時,不能多吃鹹昧,以防水克火,而要多吃點苦味的以養心 氣。 (13)夏月增辛減卻苦:多食苦味可使心氣偏亢,而夏季心氣本來就偏亢,心氣偏亢,則火克金傷肺, 故要多吃點辛味以抗心氣的克伐。 (14)秋月辛省便加酸:秋季肺金當令,而酸入肝,辛多則金旺克木,故宜食酸以禦之。 (15)齋戒:俗說“吃齋”,是提倡以素食為主的養生方法,後被佛家、道家利用,稱為“齋戒”。 (16)膨脝:指腹部脹大。 (17)清水:指口中津液;靈限:指腎,夜半靈根清水:指夜半靜坐,舌抵上齶,津液口中溢,咽下 以補腎氣。 (18)丹田:人身臍下三寸處。 (19)華蓋:此指肺。 2. 備急千金翼方 孫思邈 (略摘) 人之壽夭在於撙節。。。。恣其情欲則命同朝露。 夜飽損一日之壽,夜醉損一月之壽。 養老十避曰:“常避大風、大雨、大寒、大暑、大露、大霜、大霰、大雪、大旋風、大惡氣、能不 觸犯者是大吉▪…□▷▷•祥也。 養老四勿曰:“夫善養老者:非其書勿讀,非其聲勿聽,非其務勿行,非其食勿食。” 養老四勿曰:“養老之道:無作搏戲強用氣力,無舉重,無疾行,無喜怒,無極視,無極聽,無大 用意,無大思慮,無呼嗟,無叫喚,無吟吃,無歌嘯,無啼,無悲愁,無哀慟,無厭吊,無接•●對賓客, 無預局席,無飲興。” 三戒:大★△◁◁▽▼怒,大欲和大醉 養老莫“十二多”:多思則神殆,多念則克散,多欲則志昏,多事則形勞,多語則氣乏,多笑○▲-•■□則臟 傷,多愁則心攝,多樂則意溢,多喜則忘錯昏亂,多怒則百脈不定,多好則青迷不理,多惡則憔悴無歡。 養老十莫:莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫愛思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉(與人相▼▲打)、 莫多言、莫大笑。 3. 孫思邈《養生銘》 其言誠諦,其理通達,果能信受奉行,自當百病莫侵。 怒甚偏傷氣,思多太損神。神疲心易疫,氣弱病來侵。 勿使悲歡極,當令飲食均。再三防夜醉,第一戒晨▷•●嗔。 亥寢鳴天鼓,寅興漱玉津。妖邪難侵犯,精氣自全身。 若要無諸病,常當節五辛。安神宜悅樂,惜氣保和純。 壽夭休論命,修行在本人。倘能遵•□▼◁▼此理,平地可朝线. 修齡要旨 明 冷謙 1、 面宜常擦。面部血管神經豐富,且人的內臟皆開竅於面部,經常搓擦,不僅起到活血,消除疲 勞的作用,而且相當於經常按摩內臟。 2、 發宜常梳。用雙手十指插入發間從前到後按搓頭部。頭部是人體陽經聚會的地方,經常梳頭, 可以刺激頭部經絡,活血健身。 3、 目宜常運。閉目,眼球自左向右轉動 9 次,再反向轉動 9 次,然後閉目片刻,睜開眼睛,吸氣◁☆●•○△ 凝神。每日做幾次,可清肝明目。 4、 耳宜常凝。以兩手掩耳,低頭、仰頭 5-7 次,且凝神去雜念,常做此動作,可去頭旋之病。 5、 齒宜常叩。上下齒相叩擊數次。可刺激牙周血液環,經常行之,可使牙◇=△▲齒堅固,至老不掉。 6、 口宜常閉。經常閉口調息,舌抵上齶,呼吸均勻和緩,可使體內氣機通暢,津液自生。 7、 津宜常咽。津指唾☆△◆▲■液,唾液中含多種酶,參與體內的各種代謝;且唾液具有助消化、健脾胃的 功用。每日舌攪上下齶,鼓嗽◆▼漱津,待津液滿口時,分三次咽下。 8、 氣宜常提。隨呼吸而做提肛動作,有利於體內氣機升降,可健身防病。 9、 心宜常★▽…◇靜。心靜則氣血平和,氣機不亂,即所謂神養。 10、 神宜常存。精神內守,意守丹田。保持△▪▲□△精神樂觀,不過度思慮,則能免七情之患。 11、 背宜常暖。背部為督脈之所居,足太陽膀胱經之所舍,最易受風寒。保持背部溫暖,既可預 防感冒,又可固腎強腰。 12、 腹宜常摩。經常按摩腹部,可增強胃腸功能,促進消化,治療便秘。 13、 胸宜常護。胸為心、肺所在★-●=•▽的部位,經常按摩,可寬胸理氣。 14、 囊宜常兜。以兩手緊兜外腎,閉口▪•★調息。腎為生命之本,腎氣足則精力充沛,經常為之,可 固腎強腰。 15、 言語宜常緘默。多言傷氣,少言養氣。 16、 皮膚宜▼▼▽●▽●常幹沐。經常搓擦皮膚,可使周身氣血通暢,舒筋活血,皮膚潤澤而有彈性。 5. 壽世青編 尤乘 清 (略摘) 清雲詩雲:酒色財氣傷人物,多少英雄被它惑。若能打退四凶魔,便是九霄雲外客。 但得自在逍遙,隨緣度日足!即此祛病之方,即此延年之樂。 6. 逍遙子導引決 水潮除後患 火起得長安 夢失封金匱 行衰守玉關 鼓呵消積聚 兜體治傷寒 叩齒牙無疾 升觀鬢不斑 逍遙子

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