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谨记养生四大口诀夏季养生就是这么容易!(文
2019-03-13 

  5月刚踏入夏季,在这个春夏交替的时节,自然界阳气渐长,阴气渐弱。夏初是我国台风季的开始,天气变化多端、冷热无常,如果★▲★-●▽◇=△▲…◇不注意保健,很容易引发各种疾病。

  立夏时分,肝气渐弱,心气渐强,不宜过分滋补。夏季养生,重在养心,慎起居、清饮食、慢运动、调情志。

  ▽•●◆立夏以后气候变化比较显着,应晚睡早起,以顺•□▼◁▼应阴阳变化。同时,立夏后人们应养成午睡的▪•★习惯。午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着●凉受风,发生疾病。四季中夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,夏季气候炎热,汗液△▪▲□△外泄,易耗伤心气,因此立夏养生首先要养心。

  夏季阳气上升,食用过多油腻、易上火食物,会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等☆△◆▲■病症。建议多喝牛奶,多吃豆制□◁品、鸡肉、瘦肉等,既能补充★-●=•▽营养,又可达到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。

  立夏以后气温渐升,易出汗,汗为心之液,若此时再剧烈运动,容易造成机体缺水,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运◆▼动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。

  立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒▲=○▼躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄◇•■★▼•☆■▲自如,以免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

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